Ο Δεκάλογος για το επιθυμητό βάρος

1. Καταναλώστε καθημερινά τροφή από όλες τις ομάδες τροφίμων.
2. Μαγειρέψτε με ελαιόλαδο και όχι με σπορέλαιο ή βούτυρο.

3. Τρώτε καθημερινά άφθονα φρούτα και φρέσκα λαχανικά.
4. Όχι στην υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων. (πατάτες, ρύζι, όσπρια, ψωμί).
5. Προσοχή στις τροφές με πολύ ζάχαρη και λιπαρά.
6. Ναι βεβαίως στα γαλακτοκομικά όμως με χαμηλά λιπαρά έως 2%.
7. Αποφεύγετε την κατανάλωση τροφών με πολύ αλάτι.
8. Χρειάζεστε πλούσια πρωινά με δημητριακά ολικής αλέσεως και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.
9. Μην υπερβάλετε στο αλκοόλ. Προσθέτει γρήγορα θερμίδες. Το πολύ ένα με δυο ποτήρια και όχι κάθε μέρα.
10. Γυμναστείτε με κάθε με κάθε τρόπο.

 

Σχετικές δημοσιεύσεις