Διώξτε την κούραση από το σώμα σας αλλάζοντας την διατροφή σας

  

Άγχος και  τρέξιμο να τα προλάβετε όλα, ό λη την ημέρα στο πόδι, ο χρόνος δεν φτάνει

και το αποτέλεσμα είναι ένα κατάκοπο σώμα που στο τελείωμα της μέρας σωριάζεται χωρίς ενέργεια.

Πριν «εξουθενώσετε σας» εντελώς, ακολουθήστε 4 απλές συμβουλές: 

• Βάλτε πρόγραμμα. Γράψτε μια λίστα με όλες τις προτεραιότητες και ρυθμίστε το πρόγραμμά σας με βάση τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να γίνουν μέσα στη μέρα.

• Αναζητήστε βοήθεια. Ζητήστε από τους συναδέλφους, τον σύντροφο, την οικογένεια και τους φίλους σας να σας βοηθήσουν αν δεν μπορείτε να κάνετε κάτι μόνοι σας.

• Ενισχύστε τη διατροφή σας. Προσπαθήστε τα γεύματά σας να είναι ισορροπημένα και επιλέγετε θρεπτικά σνακ. Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα που εντείνουν την κούραση και φέρνουν υπνηλία και τους υδατάνθρακες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη όπως η ζάχαρη, καθώς ανεβάζουν μεν γρήγορα τα επίπεδα ενέργειας, όμως ύστερα από λίγο η ενέργεια αυτή χάνεται με αποτέλεσμα να νιώθουμε ακόμα πιο εξαντλημένοι.

• Ξεκινήστε γυμναστική. H γυμναστική ρυθμίζει το κυκλοφορικό και βελτιώνει τη διάθεσή μας, καθώς αυξάνει την έκκριση ενδορφινών, που ευθύνονται για την αίσθηση ευφορίας. Οποιαδήποτε μορφή άσκησης είναι ωφέλιμη, αποφύγετε όμως την έντονη γυμναστική τρεις ώρες πριν κοιμηθείτε.

 

Μαρία Κ. Αλιμπέρτη – Κατσάνη

Δημοσιογράφος

 

Σχετικές δημοσιεύσεις