Τροφές που ωφελούν το δέρμα

Τα καλοκαιρινά θαλάσσια μπάνια, το χλώριο από τις πισίνες, ο καυτός ήλιος και τα ξενύχτια του καλοκαιριού, ταλαιπωρούν το δέρμα μας και το αφυδατώνουν.

Υπάρχουν οι κατάλληλες τροφές που ωφελούν το δέρμα:

–    Σπανάκι, μαγιά μπύρας, μπρόκολο
–    Πράσινο τσάι, σταφύλια
–    Σιταρόχορτο, σπιρουλίνα
–    Λαχανικά, καρότα, κόκκινη πιπεριά, γλυκοπατάτες, σπανάκι, πεπόνι μάνγκο
–    Την βιταμίνη C που την παίρνουμε από τα μπρόκολα, τα λεμόνια, το λάχανο, τις κόκκινες πιπεριές, τα ακτινίδια.
–    Δημητριακά, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, ρέγγες, φουντούκια, φιστίκια που είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε.
–    Ηλιόσποροι, κολοκυθόσποροι ( πασατέμπος ) καρύδια, λιπαρά ψάρια,
–    Σπανάκι, αβγά, αχλάδια, κόκκινο κρέας οστρακοειδή που περιέχουν ψευδάργυρο.
–    Την βιταμίνη Β την βρίσκουμε στα αβγά, τα σπαράγγια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
–    Το σελήνιο υπάρχει στα αβγά, τα λαχανικά, στον τόνο, στη βρώμη ( κουάκερ ), ξηρούς καρπούς.

Σχετικές δημοσιεύσεις